【女性の冷え性について】後編
皆様！お疲れ様です！
New Bro Fitness（ニューブロ）です！
【冷え性改善のポイント】
◉ 寝起きや食前に、白湯をコップ1杯飲むのもおすすめ。内臓が活性化することで体が芯から温まります。
◉ 中年以降に起こる冷え性は血管が縮まり血行が悪くなっている状態。
糖質を摂り過ぎて、血中の血糖値や中性脂肪が増えると血管は詰まりやすくなるので、糖質コントロールをしながら、熱を産生するたんぱく質や質の良い脂質を摂ることです。
◉ここでもやはり筋トレですね！！
トレーニングをし、体を鍛えて筋肉量を増やすことは、冷え性改善にとても有効です。体の中で一番大きな筋肉の脚をエクササイズをするのはとても効果的です。
また、ふくらはぎは、末端の血液を心臓に戻すポンプ作用を担っています。
有酸素運動もオススメです！！
明日も宜しくお願い致します💪✨
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