【睡眠の質について】前編

皆様!お疲れ様です!

New Bro Fitness(ニューブロ)です!


今回は、睡眠の質についてお伝えしたいと思います。


🔵 仕事やトレーニングで最高のパフォーマンスを上げている人とそうでない人とでは、「睡眠の質」に違いがあると言われています☝️そのため、仕事とプライベートの両方を充実させるためには、睡眠の質を高めることが大切といえます😴


毎日6時間以上寝ているのに、朝起きると疲れが取れていなかったり、夜中に目が覚めてしまうことはありませんか⁉️睡眠で最も大切なのは、睡眠の「量」ではなく「質」を高めること☝️

最近では、わずかな睡眠不足が積み重なり、命にかかわる病気のリスクや日常生活の質を低下させる「睡眠負債」という言葉も話題になっています☝️睡眠の質とは「眠りの深さ」を指し、元気の源となります💪日中のパフォーマンスが上がらない場合は、睡眠の質を上げることを考えてみましょう☝️‼️

また週末の寝溜めでは睡眠負債の解消にはなりません🙅‍♂️


【眠りのリズム】


🔵睡眠には脳が起きている状態の「レム睡眠」と、脳も眠っている状態の「ノンレム睡眠」があり、交互に繰り返しています☝️眠りにつくとまず90分間程度の「ノンレム睡眠」状態が訪れ、すべての睡眠の中でも最も深い眠りとされています💤この最初の「ノンレム睡眠」状態時にしっかり眠ることができれば、睡眠の質を上げることができるのです。つまり、入眠時の状態をベストにしておくことがカギとなります😴‼️


次回は眠りのポイントについてお伝えします。


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