【筋トレの頻度】後編

皆様！お疲れ様です！

New Bro Fitness（ニューブロ）です！

●1日に行う筋トレの時間は❓

NEWBROFITNではインターバルも含めて合計50分-1時間以内でお客様に合ったトレーニングを行っております‼️

筋トレは、長時間取り組めばいいというわけではありません☝️長時間のトレーニングは筋肉の形成に必要なホルモン分泌を妨げ、筋肉を細くしてしまったりする可能性もあります☝️

また、筋トレを長時間行うことは、集中力が続かずケガの原因になりますので短時間で、集中して取り組みましょう☝️‼️

効果や見た目が変わる期間には個人差はありますが、筋トレは効率的なメニューで取り組めば大体3ヵ月程度で効果が出るとされています☝️

ただし、あくまで無理のない範囲で継続することが一番重要です‼️

効果が出るまでの期間を目標に設定する場合は、長めのスパンで考えましょう☝️‼️

筋トレの頻度についてでした‼️

皆様トレーニングお待ちしております🤝🌈

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