【良くある質問、サプリの摂取タイミング、種類】前編

皆様！お疲れ様です！

New Bro Fitness（ニューブロ）です！

● サプリメントはあくまで補助☝️栄養補給には、食事が一番です‼️しかし、食事による栄養摂取にはないメリットがサプリメントにはあります‼️

本日はサプリメントをいくつかご紹介致します☝️

● BCAA・・・（筋トレ中や前後に飲んで）筋肉分解を抑制☝️

BCAAの効果として、筋肉中のタンパク質分解を抑えたり、筋肉の合成にも関ったり、運動時にはエネルギー源として利用されるなど、筋肉トレーニングには欠かせないアミノ酸と言われています☝️

● クレアチン・・・（1日20gを4回に分けて、1週間継続し、その後1日1回5 g摂るローディング法と、1日約3〜5 gの摂取を28日間続ける方法）瞬発的パワー、ピーク時のパワー持続が期待できます☝️

クレアチンもアミノ酸の一種であり、筋収縮のエネルギーを作り出すという役割があります☝️クレアチン単体では筋肉を作ることはできないですが、クレアチンが体内に充満していることで、強度の高い運動ができるとされています☝️身体能力や運動能力の向上、筋肉量増加、脳の疲労軽減など、さまざまな効果が期待できるサプリメントです‼️

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