【良くある質問、バーベル・ダンベル・ベンチプレスの違い】前編

皆様!お疲れ様です!

New Bro Fitness(ニューブロ)です!


【良くある質問、バーベル・ダンベル・ベンチプレスの違い】


● 上半身を鍛える筋トレ「ベンチプレス」💪スクワットやデッドリフトと並んで「筋トレBIG3(ビッグスリー)」と呼ばれ、ターゲットとなる筋肉は胸、肩、腕の広範囲に渡り、複数の関節動作を含むコンパウンド種目でもあります☝️


ベンチプレスは、ベンチで仰向けに寝転んで、バーベルの両端に重量プレートで負荷を調節する「バーベル・ベンチプレス」が一般的です☝️ダンベルを使う事によって違った刺激、効果が得られます‼️


●ダンベルベンチのメリット‼️


【動作範囲が大きい】


バーベルを用いた場合、両手の位置は握ったところに固定されて、動作中に変えることはできません🙅‍♂️一方、ダンベルを用いた場合、両腕の動きが自由なので、より大きく腕や肩を伸ばしたり、肘を曲げることも可能になります☝️動作範囲を広げることで、より多くの筋肉を動員させ、筋肉にかかる負荷を増やすことができるので、ベンチプレス(胸に直接)の効果が高まります‼️


#newbro#newbrofitness#ニューブロ#ニューブロフィトネス#トレシェア#ボディメイク#workout#ワークアウト#ジム#ダイエットトレーニング#筋トレ#トレーニング女子#パーソナルジム #パーソナルトレーニング#フィットネス#岐阜#岐阜ジム#岐阜パーソナル#岐阜駅ジム#西岐阜駅ジム#穂積駅ジム#岐阜ダイエット#岐阜市ジム#キャンペーン#ジム人気

最新記事

すべて表示

岐阜のおすすめジム

皆様!お疲れ様です! New Bro Fitness(ニューブロ)です! なんとこの度、岐阜でおすすめジム16選に選ばれました! ありがとうございます! 下記リンクより是非一度ご覧ください! https://playful-style.net/gym-gifu/ 皆様のご来店心よりお待ちしております! #newbro#newbrofitness#ニューブロ#ニューブロフィトネス#トレシェア#ボテ

【腸の吸収と筋肉について】後編

皆様!お疲れ様です! New Bro Fitness(ニューブロ)です! 前回の続きから! ● 腸内環境を保つことが、身体のパフォーマンスにつながる‼️ 研究データによると消化器官の中でも、特に重要なのが腸なのです☝️ 食道や胃は通過道と消化だけのもの😲 では、なぜ腸が重要かというと、消化吸収の両方に直接関係してくるからです。 中でも、特に大腸は外からと内側からと、鍛えられる唯一の場所なんだそう

【腸の吸収と筋肉について】前編

皆様!お疲れ様です! New Bro Fitness(ニューブロ)です! 今日は腸についてお話します! ● 腸の吸収が悪ければ、筋肉の質も悪くなる‼️ 身体を鍛える上で、食事が重要な要素となるというのは皆さんもご存知かと☝️ では、正しい食事をとれば、身体のパフォーマンスは向上するかというと、 必ずしもそうとは限らない。 なぜなら、食事をとったうえで、その栄養素などを効率よく体に取り込むためには、