【良くある質問、バーベル・ダンベル・ベンチプレスの違い】前編

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New Bro Fitness（ニューブロ）です！

【良くある質問、バーベル・ダンベル・ベンチプレスの違い】

● 上半身を鍛える筋トレ「ベンチプレス」💪スクワットやデッドリフトと並んで「筋トレBIG3（ビッグスリー）」と呼ばれ、ターゲットとなる筋肉は胸、肩、腕の広範囲に渡り、複数の関節動作を含むコンパウンド種目でもあります☝️

ベンチプレスは、ベンチで仰向けに寝転んで、バーベルの両端に重量プレートで負荷を調節する「バーベル・ベンチプレス」が一般的です☝️ダンベルを使う事によって違った刺激、効果が得られます‼️

●ダンベルベンチのメリット‼️

【動作範囲が大きい】

バーベルを用いた場合、両手の位置は握ったところに固定されて、動作中に変えることはできません🙅‍♂️一方、ダンベルを用いた場合、両腕の動きが自由なので、より大きく腕や肩を伸ばしたり、肘を曲げることも可能になります☝️動作範囲を広げることで、より多くの筋肉を動員させ、筋肉にかかる負荷を増やすことができるので、ベンチプレス（胸に直接）の効果が高まります‼️

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