【良くある質問、バーベル・ダンベル・ベンチプレスの違い】後編

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New Bro Fitness(ニューブロ)です!


● 左右の腕にバランスよく負荷をかけることができる☝️


左右の腕の筋力に偏りがある場合(多くの人は利き腕の方が強くなります)にバーベルを用いると、バーベルがバランスを調整するため、強い方の腕が弱い方の腕を助けてしまい、筋力の不均衡がそのままになってしまうことがあります☝️その点、ダンベルでは左右の腕がそれぞれ独立して働かなくてはいけませんので、弱い方の腕も鍛えることが可能です💪


●胸の筋肉をより収縮させやすい☝️


バーベルの構造上、高重量を用いる場合、両手を握る位置は体より広く取らざるを得ません☝️その結果、バーベルを持ち挙げる両腕の動きは体の外側に向かいます→ 一方、ダンベルを持ち挙げるときは、両手を体の中央に寄せることが可能です💪ストレッチ、収縮の自由が良くききます‼️


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