【良くある質問タンパク質摂取について】前編

皆様！お疲れ様です！

New Bro Fitness（ニューブロ）です！

今日は良くある質問タンパク質摂取についてお伝えします。

●トレーニングや筋トレなどで使った筋肉を修復する際に、血中にアミノ酸があると筋タンパク質の合成が促されます☝️その際、｢タンパク質の量20～25g｣｢摂った後の90～120分｣で合成が最大化されると言われています‼️

☝️皆様の筋肉(=骨格筋)の重量は、それを構成するタンパク質の合成と分解のバランスによって調整されているのです‼️

皆様がより強い肉体を手にするために骨格筋を肥大させるには、分解よりも合成が上回る必要があるのです‼️

筋タンパク質合成は、食事や筋力トレーニングによって増加・活性化されます☝️

また、トレーニング後のたんぱく質摂取は、単にたんぱく質を摂取した場合と比較しても、著しい筋タンパク質合成の促進をもたらすことが明らかになっています☝️

トレーニング後にたんぱく質を摂取することで、相乗的に筋タンパク質合成が促進されると言われています‼️

運動直後に高まる骨格筋のアミノ酸取り込み（吸収）は、運動終了後2時間程度で低下してしまうため、なるべく早くタンパク質を摂り入れるのがオススメです☝️‼️

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