【良くある質問有酸素運動について】前編

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New Bro Fitness(ニューブロ)です!


☝️有酸素運動は酸素を消費して脂肪を燃焼しながらエネルギーを合成して行う運動で、筋トレは筋肉などの中に蓄積されているグリコーゲン(糖)を消費して行う無酸素運動といわれています‼️


筋トレは短時間で多くのカロリーを消費し、運動後にも代謝の向上が期待できるため、ダイエットに適している運動といえるでしょう‼️ダイエットが目的の場合には、有酸素運動は補助的に行うことがポイントといえます☝️


筋トレと有酸素運動は異なる種類の運動とされています‼️


先に行う運動(筋トレ)のほうがパフォーマンスの高い状態で行えるため運動効果が高くなることが期待できるでしょう‼️


●筋トレ

筋トレは短い時間に高い負荷のかかる運動を行い、筋肉を鍛えるトレーニングとされています☝️ そのため、高強度の無酸素運動は1~3分程度しか運動が持続できない、短時間で行うトレーニングといえます‼️


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