【良くある質問有酸素運動について】後編

皆様！お疲れ様です！

New Bro Fitness（ニューブロ）です！

●有酸素運動

対して有酸素運動は低強度の運動なので、酸素を取り込んで体内の脂肪を燃焼し、ゆっくりエネルギーを作り出しながら長時間運動することが可能といえます☝️

有酸素運動は筋トレよりもカロリー消費量が少ないですが皮下脂肪や内臓脂肪などの体脂肪を燃焼を促してくれます‼️

●有酸素運動時間

「有酸素運動は20分行わないと脂肪が燃焼しない」といわれています☝️

これは脂肪を燃焼する前に糖分を使う必要があるからです‼️

また、90分を超える有酸素運動をすると、脂肪と一緒にタンパク質も燃焼され筋肉量が減少します☝️

減量時の有酸素運動は30分から40分がオススメです‼️

今減量される方は、筋トレ+有酸素運動に加え、高タンパク質低カロリーの食事を心がけましょう😊‼️

#newbro#newbrofitness#ニューブロ#ニューブロフィトネス#トレシェア#ボディメイク#workout#ワークアウト#ジム#ダイエットトレーニング#筋トレ#トレーニング女子#パーソナルジム #パーソナルトレーニング#フィットネス#岐阜#岐阜ジム#岐阜パーソナル#岐阜駅ジム#西岐阜駅ジム#穂積駅ジム#岐阜ダイエット#岐阜市ジム#キャンペーン#ジム人気