【良くある質問有酸素運動について】後編

皆様!お疲れ様です!

New Bro Fitness(ニューブロ)です!


●有酸素運動


対して有酸素運動は低強度の運動なので、酸素を取り込んで体内の脂肪を燃焼し、ゆっくりエネルギーを作り出しながら長時間運動することが可能といえます☝️

有酸素運動は筋トレよりもカロリー消費量が少ないですが皮下脂肪や内臓脂肪などの体脂肪を燃焼を促してくれます‼️

●有酸素運動時間


「有酸素運動は20分行わないと脂肪が燃焼しない」といわれています☝️

これは脂肪を燃焼する前に糖分を使う必要があるからです‼️


また、90分を超える有酸素運動をすると、脂肪と一緒にタンパク質も燃焼され筋肉量が減少します☝️

減量時の有酸素運動は30分から40分がオススメです‼️


今減量される方は、筋トレ+有酸素運動に加え、高タンパク質低カロリーの食事を心がけましょう😊‼️


#newbro#newbrofitness#ニューブロ#ニューブロフィトネス#トレシェア#ボディメイク#workout#ワークアウト#ジム#ダイエットトレーニング#筋トレ#トレーニング女子#パーソナルジム #パーソナルトレーニング#フィットネス#岐阜#岐阜ジム#岐阜パーソナル#岐阜駅ジム#西岐阜駅ジム#穂積駅ジム#岐阜ダイエット#岐阜市ジム#キャンペーン#ジム人気

最新記事

すべて表示

岐阜のおすすめジム

皆様!お疲れ様です! New Bro Fitness(ニューブロ)です! なんとこの度、岐阜でおすすめジム16選に選ばれました! ありがとうございます! 下記リンクより是非一度ご覧ください! https://playful-style.net/gym-gifu/ 皆様のご来店心よりお待ちしております! #newbro#newbrofitness#ニューブロ#ニューブロフィトネス#トレシェア#ボテ

【腸の吸収と筋肉について】後編

皆様!お疲れ様です! New Bro Fitness(ニューブロ)です! 前回の続きから! ● 腸内環境を保つことが、身体のパフォーマンスにつながる‼️ 研究データによると消化器官の中でも、特に重要なのが腸なのです☝️ 食道や胃は通過道と消化だけのもの😲 では、なぜ腸が重要かというと、消化吸収の両方に直接関係してくるからです。 中でも、特に大腸は外からと内側からと、鍛えられる唯一の場所なんだそう

【腸の吸収と筋肉について】前編

皆様!お疲れ様です! New Bro Fitness(ニューブロ)です! 今日は腸についてお話します! ● 腸の吸収が悪ければ、筋肉の質も悪くなる‼️ 身体を鍛える上で、食事が重要な要素となるというのは皆さんもご存知かと☝️ では、正しい食事をとれば、身体のパフォーマンスは向上するかというと、 必ずしもそうとは限らない。 なぜなら、食事をとったうえで、その栄養素などを効率よく体に取り込むためには、