【覚えておきたいトレーニング用語】ア行編

皆様！お疲れ様です！

New Bro Fitness（ニューブロ）です！

●トレーニング用語厳選辞典‼️本日はア行編☝️

1️⃣アミノ酸・・・タンパク質を構成する物質。　人間の体を構成するアミノ酸は２０種類あり、体内で合成されない９種類のアミノ酸を「必須アミノ酸」といいますゆっくり

「必須アミノ酸」のうち筋肉でエネルギーとして用いられ、タンパク質の分解を抑制する３種類のアミノ酸を「ＢＣＡＡ」といいます‼️

2️⃣アナボリック・・・筋肉や脂肪組織で細胞合成のほうが高まっている状態のこと☝️

3️⃣R M・・・最大挙上重量❗️１ＲＭは１回反復できる重量、１０ＲＭだと１０回反復できる重量となります☝️

4️⃣インスリン・・・血糖値を下げる働きを持つホルモン☝️筋肉や脂肪に血糖を取り込む‼️

5️⃣エキセントリック収縮・・・筋肉が伸長されながら力を発揮する収縮☝️バーベルを下ろす動作❗️

6️⃣オーバートレーニング・・・過度のトレーニングにより筋肉の回復が追い付かない状態☝️不眠、食欲不振、集中力の低下などの症状が出ます💦

7️⃣オールアウト・・・トレーニングにより筋力を完全に使い切った状態☝️最後まで"追い込む"こと‼️

筋トレ用語ア行でした！

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