【覚えておきたいトレーニング用語】ア行編

皆様!お疲れ様です!

New Bro Fitness(ニューブロ)です!


●トレーニング用語厳選辞典‼️本日はア行編☝️


1️⃣アミノ酸・・・タンパク質を構成する物質。 人間の体を構成するアミノ酸は20種類あり、体内で合成されない9種類のアミノ酸を「必須アミノ酸」といいますゆっくり

「必須アミノ酸」のうち筋肉でエネルギーとして用いられ、タンパク質の分解を抑制する3種類のアミノ酸を「BCAA」といいます‼️


2️⃣アナボリック・・・筋肉や脂肪組織で細胞合成のほうが高まっている状態のこと☝️


3️⃣R M・・・最大挙上重量❗️1RMは1回反復できる重量、10RMだと10回反復できる重量となります☝️


4️⃣インスリン・・・血糖値を下げる働きを持つホルモン☝️筋肉や脂肪に血糖を取り込む‼️


5️⃣エキセントリック収縮・・・筋肉が伸長されながら力を発揮する収縮☝️バーベルを下ろす動作❗️


6️⃣オーバートレーニング・・・過度のトレーニングにより筋肉の回復が追い付かない状態☝️不眠、食欲不振、集中力の低下などの症状が出ます💦


7️⃣オールアウト・・・トレーニングにより筋力を完全に使い切った状態☝️最後まで"追い込む"こと‼️


筋トレ用語ア行でした!


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