【覚えておきたいトレーニング用語】ハ行編

皆様！お疲れ様です！

New Bro Fitness（ニューブロ）です！

トレーニング用語厳選辞典‼️本日残りの【ハ行】編☝️

●必須アミノ酸・・・体内で合成されない、９種類のアミノ酸☝️かならず食事やサプリメントで摂取する必要がある💊

バリン、ロイシン、イソロシン、メチオニン、フェニルアラニン、リジン、トリプトファン、スレオニン、ヒスチジン‼️

●パーシャルレップス・・・通常より可動範囲を狭めて行うトレーニング☝️可動範囲が狭い分、より重い負荷を扱える‼️

●ハムストリング・・・大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋など太もも裏側の筋肉の総称☝️

●パンプアップ・・・トレーニングにより筋内に代謝産物がたまり、それによって水分をひきこんだ状態☝️血流の増加ももちろん起きているがそのことを指すわけではない‼️

●BMI・・・ボディマスインデックス☝️体重（kg）÷(身長（m）×身長（m）)で求められる❗️22が標準、25以上になると肥満といわれるが、筋肉で体重が重くても25を超える場合がある‼️

●ピラミッドセット法・・・アップ重量から1RMに近い重量まで徐々に上げていき、その後逆に負荷を落としていく方法☝️負荷に応じて１セットの回数はセットごとに変わる❗️

●フリーウエイト・・・ダンベルやバーベルを使ったトレーニング☝️

●プル・・・引く運動💪

●プレス・・・押し上げる運動🦵

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