【覚えておきたいトレーニング用語】ハ行編

皆様!お疲れ様です!

New Bro Fitness(ニューブロ)です!


トレーニング用語厳選辞典‼️本日残りの【ハ行】編☝️


●必須アミノ酸・・・体内で合成されない、9種類のアミノ酸☝️かならず食事やサプリメントで摂取する必要がある💊

バリン、ロイシン、イソロシン、メチオニン、フェニルアラニン、リジン、トリプトファン、スレオニン、ヒスチジン‼️


●パーシャルレップス・・・通常より可動範囲を狭めて行うトレーニング☝️可動範囲が狭い分、より重い負荷を扱える‼️


●ハムストリング・・・大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋など太もも裏側の筋肉の総称☝️


●パンプアップ・・・トレーニングにより筋内に代謝産物がたまり、それによって水分をひきこんだ状態☝️血流の増加ももちろん起きているがそのことを指すわけではない‼️


●BMI・・・ボディマスインデックス☝️体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))で求められる❗️22が標準、25以上になると肥満といわれるが、筋肉で体重が重くても25を超える場合がある‼️


●ピラミッドセット法・・・アップ重量から1RMに近い重量まで徐々に上げていき、その後逆に負荷を落としていく方法☝️負荷に応じて1セットの回数はセットごとに変わる❗️


●フリーウエイト・・・ダンベルやバーベルを使ったトレーニング☝️


●プル・・・引く運動💪


●プレス・・・押し上げる運動🦵


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