【覚えておきたいトレーニング用語】ハ行編
皆様!お疲れ様です!
New Bro Fitness(ニューブロ)です!
トレーニング用語厳選辞典‼️本日残りの【ハ行】編☝️
●必須アミノ酸・・・体内で合成されない、9種類のアミノ酸☝️かならず食事やサプリメントで摂取する必要がある💊
バリン、ロイシン、イソロシン、メチオニン、フェニルアラニン、リジン、トリプトファン、スレオニン、ヒスチジン‼️
●パーシャルレップス・・・通常より可動範囲を狭めて行うトレーニング☝️可動範囲が狭い分、より重い負荷を扱える‼️
●ハムストリング・・・大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋など太もも裏側の筋肉の総称☝️
●パンプアップ・・・トレーニングにより筋内に代謝産物がたまり、それによって水分をひきこんだ状態☝️血流の増加ももちろん起きているがそのことを指すわけではない‼️
●BMI・・・ボディマスインデックス☝️体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))で求められる❗️22が標準、25以上になると肥満といわれるが、筋肉で体重が重くても25を超える場合がある‼️
●ピラミッドセット法・・・アップ重量から1RMに近い重量まで徐々に上げていき、その後逆に負荷を落としていく方法☝️負荷に応じて1セットの回数はセットごとに変わる❗️
●フリーウエイト・・・ダンベルやバーベルを使ったトレーニング☝️
●プル・・・引く運動💪
●プレス・・・押し上げる運動🦵
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