【1日に何食食べるのがいい？】前編

皆様！お疲れ様です！

New Bro Fitness（ニューブロ）です！

● ダイエット時の食事の摂り方に「食事回数を増やす」という方法があります☝️「食べる回数を増やすと、カロリーオーバーで太るのでは」と思われがちですが、小刻みに食べることで食欲を抑制する、ドカ食いを防ぐ、空腹によるストレスを予防する、筋肉を落とさないなど、痩せやすいカラダ作りをサポートするメリットがあります‼️

食事回数を増やすと、むしろ【太ってしまう】のではと思う人は多いかもしれません☝️たしかに食事回数だけを増やすと、全体の食事量が増えて太るのは当然でしょう😲ポイントは「全体の食事量を変えず細かく分割して食べる」です🙋‍♂️

【体脂肪蓄積の抑制】

食事の回数を増やすことは、ほかの食事法と同様にインスリンというホルモンの分泌に影響を与えます☝️空腹の状態で食事を一気に摂取すると、血糖値が急上昇します⤴️そして血糖値が急上昇するとインスリンの分泌が多くなり、体脂肪が蓄積しやすくなります😭

そこで、食事の間隔を狭くして空腹の状態を防ぎ、血糖値の上昇を防ぐことで体脂肪の蓄積を抑えるのです🚧

次回は筋肉の維持の話から結論まで投稿します!!!!!

本日もトレーニングお待ちしております！！！！

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